Una persona pasa un tercio de su vida en el dormitorio

Hace unos años fui a comprar una cama. Miré muchas opciones diferentes y pensé que la cama no tenía mucha importancia, ya que duermo en cualquier sitio. Estaba mirando las opciones más baratas de la tienda, pero entonces se acercó un dependiente para hablar conmigo. 

Tras charlar un rato, me enseñó la cama que figuraba en la oferta más popular. Era claramente más cara de lo que había pensado. Empecé a dudar de la inversión, pero entonces el vendedor me dijo: ”Una persona pasa un tercio de su vida en el dormitorio”.
A partir de ahí, la cuestión me pareció obvia: ¿de qué otras formas podría mejorar la calidad de mi sueño? Me atrevo a decir que pocas personas pasan en otro lugar períodos tan prolongados y continuos. A menudo nos preocupamos por nuestras aficiones, el ejercicio físico y la alimentación, y muchas personas también prestan atención a su entorno de descanso (cama, almohadas). Uno de los aspectos relacionados con el sueño que menos atención ha recibido es el aire interior.

¿Por qué el aire interior del dormitorio influye en la calidad del sueño?

¿Influye el aire interior en mi sueño nocturno y en mi rendimiento?

Según un estudio realizado en la Universidad Técnica de Dinamarca, la ventilación y la calidad del aire del dormitorio influyeron de manera significativa en la calidad del sueño y el estado de alerta de los estudiantes. En el experimento, una parte del grupo de prueba durmió en un ambiente con una alta concentración de dióxido de carbono, con la puerta cerrada y sin posibilidad de abrir la ventana por la noche. La otra parte durmió con la puerta del dormitorio abierta y un ventilador colocado frente a la ventana abierta. En el estudio, los estudiantes utilizaron relojes inteligentes que medían el sueño, registrando el tiempo de conciliación del sueño, la interrupción del sueño y el tiempo de sueño durante el tiempo total que pasaban en la cama. Además, por las mañanas tenían que rellenar un cuestionario de autoevaluación en el que valoraban ellos mismos cómo habían dormido y cómo se sentían de descansados. A continuación, los estudiantes realizaron pruebas cognitivas en las que se midieron su capacidad de concentración y su atención.​

Dormir mejor por la noche está relacionado con un mejor rendimiento y una mejor memoria

Lo que se observó en el estudio fue que, cuanto mejor era la calidad del aire del dormitorio y cuanto menor era la concentración de dióxido de carbono, mejor era también la calidad del sueño y la sensación de descanso. Las personas que durmieron en un ambiente con mejor calidad del aire también obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas. Además, percibieron que el aire era notablemente más fresco y se sentían más animadas.

Un aire interior fresco favorece un mejor descanso nocturno

Los clientes de Freshin Oy elogian, casi sin excepción, la mejora en la calidad del sueño gracias a una ventilación eficaz. Muchos no se imaginaban antes de la intervención que, al mejorar la calidad del aire interior, podrían dormir mejor por las noches. Es fácil pasar por alto los problemas de sueño debido a otros retos y al estrés de la vida cotidiana, pero Freshin ayuda a identificar el problema y, sobre todo, a encontrar una solución.

¿Cómo puedo comprobar la calidad del aire de mi dormitorio?

Una persona pasa un tercio de su vida en el dormitorio. Por eso, la calidad del aire interior, y especialmente la del dormitorio, es fundamental para el bienestar y la salud. Freshin Oy ofrece a sus clientes la posibilidad de medir ellos mismos la calidad del aire de su hogar de forma gratuita. Freshin te presta el medidor de aire interior Airthings, el más premiado del mercado. El medidor se va pasando por las distintas estancias de la vivienda mientras se sigue viviendo en casa con normalidad, y la medición no requiere la presencia de un profesional. Una vez realizada la medición, un experto en aire interior cualificado de Freshin visitará tu vivienda para revisar los resultados de la medición junto con los residentes. Obtendrás un análisis exhaustivo de la calidad del aire interior de tu vivienda y, si es necesario, un presupuesto para un sistema de ventilación adecuado para tu hogar. Lee más sobre la medición aquí.