Människan tillbringar en tredjedel av sitt liv i sovrummet

Jag skulle köpa en säng för några år sedan. Jag tittade på många olika alternativ och tänkte att sängen inte spelade någon roll eftersom jag sover var som helst. Jag tittade på de billigaste alternativen i butiken, men då kom säljaren och pratade med mig. 

Efter att ha pratat en stund visade han mig en populär säng som var på rea. Den var betydligt dyrare än vad jag hade tänkt mig. Jag började tveka inför investeringen, men då sa säljaren: ”En människa tillbringar en tredjedel av sitt liv i sovrummet”.
Därefter kändes saken som en självklarhet, på vilka andra sätt kan jag investera i min sömnkvalitet? Jag vågar säga att få tillbringar längre sammanhängande tider någon annanstans. Vi investerar ofta i fritidsintressen, motion, kost, och många människor investerar även i sin sovmiljö (säng, kuddar). En av de minst uppmärksammade faktorerna relaterade till sömn är inomhusluften.

Varför inomhusluften i sovrummet påverkar sömnkvaliteten?

Påverkar inomhusluften min nattsömn och min prestationsförmåga?

Enligt en studie gjord vid Danmarks Tekniska Universitet påverkade ventilationen och luftkvaliteten i sovrummet signifikant studenternas sömnkvalitet och vakenhet. I experimentet sov en del av försöksgruppen i en miljö med höga koldioxidhalter med dörren stängd och utan möjlighet att öppna fönstret på natten. En annan del sov med sovrumsdörren öppen och en fläkt placerad framför ett öppet fönster. I studien använde studenterna smartklockor som mätte sömn, vilka mätte insomningstid, sömnfragmentering och hur stor del av tiden i sängen som faktiskt spenderades sovande. Dessutom fick de på morgnarna fylla i en självskattningsenkät där de själva bedömde hur väl de sovit och hur utvilade de var. Därefter fick studenterna genomgå kognitiva tester som mätte koncentration och uppmärksamhet.

Bättre nattsömn är kopplad till bättre prestation och minne

Vad som observerades i studien var att ju bättre sovrummets luftkvalitet och ju lägre koldioxidhalten var, desto bättre var också sömnkvaliteten och återhämtningen. De som sov i bättre luftkvalitet presterade också bättre på kognitiva tester. De upplevde också att luften var betydligt friskare och att de kände sig piggare.

Frisk inomhusluft ger bättre natt sömn

Freshin Oy:s kunder lovordar nästan undantagslöst förbättrad sömnkvalitet tack vare fungerande ventilation. Många kunde inte förutsäga före åtgärden att de genom att förbättra inomhusluften kunde sova bättre om nätterna. Sömnproblem är lätta att ignorera på grund av livets övriga utmaningar och stress, men Freshin hjälper till att hitta problemet och framför allt lösningen.

Hur kan jag ta reda på kvaliteten på luften i mitt sovrum?

Människan spenderar en tredjedel av sitt liv i sovrummet. Därför är inomhusluften, och särskilt inomhusluften i sovrummet, av avgörande betydelse för vårt eget välbefinnande och vår hälsa. Freshin Oy erbjuder sina kunder möjligheten att gratis mäta sin egen inomhusluft. Från Freshin kan du låna marknadens mest prisbelönta Airthings inomhusluftmätare. Mätaren cirkuleras runt i bostadsrummen medan man bor normalt hemma, och mätningen kräver ingen professionell närvaro. När mätningen är klar kommer en utbildad inomhusluftexpert från Freshin att gå igenom mätresultaten tillsammans med de boende. Du får en omfattande analys av ditt inomhusklimat, samt vid behov ett erbjudande om ventilation som passar ditt hem. Läs mer om mätningen här.