Hyvät yöunet, mutta silti väsyttää?Ihminen viettää kolmasosan elämästään makuuhuoneessaOlin muutama vuosi takaperin ostamassa sänkyä. Katselin paljon eri vaihtoehtoja, ja mietin ettei sängyllä juuri ole merkitystä koska nukun missä vain. Katselin liikkeen halvimpia vaihtoehtoja, mutta sitten myyjä tuli puhumaan kanssani. Hetken keskusteltuamme hän näytti suositun tarjouksessa olevan sängyn minulle. Se oli selvästi kalliimpi kuin mitä olin ajatellut. Aloin epäröimään sijoitusta, mutta sitten myyjä sanoi: ''Ihminen viettää kolmasosan elämästään makuuhuoneessa''. Tämän jälkeen asiahan tuntui itsestään selvältä, millä muilla tavoilla voisin panostaa unen laatuuni? Uskallan sanoa, että harva viettää muualla pidempiä yhtäjaksoisia aikoja. Panostamme usein harrastuksiin, liikuntaan, ravintoon, ja moni ihminen panostaa myös uni ympäristöönsä(sänky, tyynyt). Yksi vähiten huomiota saanut uneen liittyvä seikka on sisäilma. Miksi makuuhuoneen sisäilma vaikuttaa unen laatuunI?Ihmiset reagoivat hiilidioksidipitoisuuden nousuun eri tavoin, koska jokaisen sietokyky on henkilökohtainen. Yleisimmin huoneistossa oleskeleva voi aistia ilman tunkkaisuuden sekä tuntea väsymystä ja päänsärkyä. Huonosti nukuttu yö voi johtua makuuhuoneen liian korkeasta hiilidioksidipitoisuudesta. Verenkiertoon imeytynyt hiilidioksidi aiheuttaa öisin levottomuutta, hikoilua ja heräilyä kesken unien. Onko uni palauttavaa vai suoritus?Ihmisellä on useita eri unen vaiheita, joista jokaisella on oma fysiologinen merkitys terveydelle. Makuuhuoneen korkea hiilidioksidipitoisuus haittaa etenkin syvään uneen pääsemistä, koska hengityskeskus nostaa hengitystiheyttä riittävän hapen saamiseksi. Nopeampi hengitystiheys=korkeampi syke=vähemmän syvää unta. Vaikuttaako sisäilma yöuniini sekä suorituskykyyni?Tanskan teknillisessä yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan makuuhuoneen ilmanvaihtuvuus sekä ilmanlaatu vaikutti merkittävästi opiskelijoiden unen laatuun, ja vireystilaan. Kokeessa osa koeryhmästä nukkui korkeassa hiilidioksidi pitoisuudessa ovi kiinni ja ilman mahdollisuutta avata ikkunaa yöllä. Toinen osa nukkui makuuhuoneen ovi auki, ja tuuletin asetettuna avoimen ikkunan eteen. Tutkimuksessa opiskelijat käyttivät unta mittaavia älykelloja, jotka mittasivat nukahtamisaikaa, unen katkonaisuutta, sekä kuinka pitkään sängyssä vietetystä ajasta nukuttiin. Sen lisäksi he joutuivat aamuisin täyttämään itsearviointi kyselyn, jossa he itse arvioivat kuinka hyvin nukkuivat ja kuinka levänneitä olivat. Tämän jälkeen opiskelijat joutuivat kognitio kokeisiin jossa mitattiin keskittymistä ja huomiokykyä. Paremmat yöunet ovat yhteydessä parempaan suorituskykyyn ja muistiinMitä tutkimuksessa huomattiin oli, että sitä parempi makuuhuoneen ilmanlaatu ja sitä alhaisempi hiilidioksidipitoisuus oli, sitä parempi oli myös unen laatu ja levänneisyys. Paremmassa ilmanlaadussa nukkuneet suoriutuivat myös paremmin kognitio kokeissa. He myös kokivat ilman olevan huomattavasti raikkaampaa ja olonsa pirteämmäksi. Raikas sisäilma tuo paremmat yöunetFreshin Oy:n asiakkaat kehuvat lähes poikkeuksetta unen laadun parantuneen toimivan ilmanvaihdon myötä. Moni ei ole osannut ennen toimenpidettä arvata että, sisäilmaa parantamalla he voisivat nukkua yönsä paremmin. Uniongelmia on helppo sivuuttaa elämän muiden haasteiden ja stressin nojalla, mutta Freshin auttaa löytämään ongelman ja ennen kaikkea ratkaisun. Miten voin selvittää makuuhuoneeni ilmanlaadun?Ihminen viettää kolmasosan elämästään makuuhuoneessa. Tämän takia sisäilma, ja etenkin makuuhuoneen sisäilma on kriittisessä merkityksessä omassa hyvinvoinnissa ja terveydessä. Freshin Oy tarjoaa asiakkailleen mahdollisuuden mitata itse oman sisäilmansa maksuttomasti. Freshiniltä saat lainaksi markkinoiden palkituimman Airthings sisäilmamittarin. Mittaria kierrätetään ympäri asuinhuoneita samalla kun asutaan normaalisti kotona, ja mittaus ei vaadi ammattilaisen läsnäoloa. Kun mittaus on suoritettu, tulee Freshinin koulutettu sisäilma-asiantuntija käymään mittaustuloksia läpi yhdessä asukkaiden kanssa. Saat laajamittaisen analyysin sisäilmastasi, sekä tarpeen mukaan tarjouksen kotiisi sopivasta ilmanvaihdosta. Lue lisää mittauksesta täältä.
Comments are closed.
|
ARTIKKELITTietoa kotien sisäilmasta. KirjoittajaSanteri Mononen arvostettu asuntojen sisäilma-asiantuntija, suunnittelija ja kouluttaja. Kategoriat
All
|